JAK NA DLOUHOVĚKOST?

Zatímco v minulém století vzrostla průměrná délka dožití ze 46 let na 75 let, v roce 2050 by to mělo být 85 let. Nejde ovšem o to dožít se stovky ve stavu zničeného, chronicky nemocného a unaveného těla, které tu sice bude, ale už nebude ničeho schopno. Jde o to, abychom si zachovali tělesné i duševní schopnosti co nejdéle a v co nejlepším stavu, a o tom je ve své podstatě trend anti-aging / longevity, neboli tolik v dnešní době zmiňovaná dlouhověkost.

JAK SI TEDY SAMI MŮŽEME DOPOMOCI K DLOUHOVĚKOSTI?

1. Vyvážená strava, která obsahuje především zeleninu, celozrnné potraviny, zdroje proteinu, jako je maso, ryby, luštěniny, tofu, a zdravé tuky. Naopak v ní omezíme cukr, sůl a hlavně průmyslově zpracované potraviny.
2. Potravinové doplňky, jako je NMN, tzv. svatý grál dlouhověkosti nebo elixír mládí.

Nikotinamid mononukleotid, zkráceně NMN, je molekula, která získává stále větší pozornost ve světě výzkumu a zdraví, hraje důležitou roli v metabolismu a může mít různé potenciální výhody pro lidské zdraví.

Co je to vlastně NMN?

NMN je sloučenina patřící do rodiny nukleotidů, což jsou základní stavební kameny nukleových kyselin, jako je DNA a RNA. Konkrétně se jedná o derivát nikotinamidu (vitamínu B3), který se nazývá Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+), což je koenzym, který hraje klíčovou roli v metabolických procesech buněk.

Jak funguje NMN?

NMN je běžně přijímán v přirozené stravě, můžeme ho najít např. v sýrech, avokádu, hovězím mase, brokolici či zelí. Nikdy ale nebude v tak koncentrované formě jako při užívání prostřednictvím doplňku stravy, např. ve formě kapslí.

Jakmile se NMN dostane do buněk, je rychle přeměněn na NAD+, což je důležitý koenzym, který hraje klíčovou roli v různých biochemických procesech, jako je oxidace glukózy, oprava DNA a regulace mitochondriální funkce.

S věkem se hladina NAD+ v těle snižuje, což může mít negativní dopad na energetický metabolismus a celkové zdraví. NMN by mohl pomoci zvýšit hladinu NAD+ a tím potenciálně bránit stárnutí buněk a tkání v našem těle.

Potenciální výhody NMN:

1. Zpomalení stárnutí: Vědci zkoumají potenciální vliv NMN na zpomalení stárnutí a prodloužení života. Studie u myší ukázaly, že NMN může zlepšit energetický metabolismus, snížit záněty a zvýšit odolnost proti stresu.
2. Zdraví srdce: NMN může mít pozitivní vliv na zdraví srdce tím, že podporuje kardiovaskulární funkci a snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu.
3. Zlepšení metabolického zdraví: Některé studie naznačují, že NMN může pomoci s regulací hladiny cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulin.
4. Zlepšení funkce mitochondrií: NMN může přispět k lepší funkci mitochondrií, což jsou energetické "elektrárny" buněk, a tím zvýšit celkovou energii a vitalitu.
5. Zlepšení funkce svalů: Studie naznačují, že může zlepšit funkci svalů, výdrž a fyzickou kondici.
6. Ochrana před neurodegenerativními onemocněními: Některé výzkumy naznačují, že NMN může chránit mozek před neurodegenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova nemoc.

Pro koho je užívání NMN vhodné?

Lidské stárnutí je individuální, ale výrazněji se obecně začíná projevovat přibližně mezi 35–40 lety, tudíž s užíváním NMN může být vhodné začít právě kolem 35. roku života. Nicméně ani mladší lidé jeho užíváním nic nezkazí, pokud cítí, že by jim to mohlo přinést požadované zdravotní přínosy.

Jak je na tom výzkum?

Průkopníkem ve výzkumu látek zpomalujících stárnutí (jako je NMN) je uznávaný profesor genetiky David Sinclair, Ph.D., působící na Harvardské univerzitě. Je autorem knihy „Konec stárnutí“ a výzkumu v této oblasti zasvětil většinu své kariéry. Profesor Sinclair například říká, že „stárnutí je nemoc, která je léčitelná“.

Závěr

NMN je zajímavá molekula, která má potenciál pro zlepšení zdraví a zpomalení stárnutí. Nicméně je třeba poznamenat, že výzkum týkající se užívání NMN je stále v poměrně rané fázi a mnoho zjištění bylo dosud získáno ze studií provedených u myší. K úplnému vědeckému prokázání konkrétních výhod a účinků NMN jsou nutné další klinické studie provedené u lidí.

Nicméně už teď je jasné, že se v této látce skrývá obrovský potenciál výhod pro lidské tělo.

Je třeba dodat, že doplněk neslouží jako náhrada pestré stravy a nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku (1 g 1x denně spolu s jídlem). Zároveň je před jakýmkoliv užíváním NMN nebo jiných doplňků vždy důležité konzultovat toto se svým lékařem, zejména pokud máte existující zdravotní problémy nebo užíváte léky.

3. Pravidelný pohyb: ideálně 150 minut středně náročného pohybu, jako je chůze, plavání, nebo 75 minut intenzivního cvičení, jako je běh nebo aerobik, jednou týdně. K tomu alespoň dvakrát týdně přidat posilování všech svalů.
4. Alespoň sedmihodinový spánek: zde můžeme vylepšit mnoho, už jen chladnou a tichou ložnicí, zklidněním mysli před spaním. K tomu vám může pomoci i potravinový doplněk SLEEP WELL, který podporuje kvalitní spánek.
5. Ovládání stresu: tedy meditovat, odpočívat a věnovat se něčemu, co nám přináší radost a činí nás šťastnými. Ovládání stresu rovněž můžete podpořit potravinovým doplňkem STRESS FREE, který pomáhá snížit hladinu stresu, únavy a vyčerpání a má pozitivní vliv na duševní pohodu a emocionální stabilitu.
6. Sociální interakce: což znamená pečovat o dobré a zdravé vztahy a patřit do nějakého vřelého přátelského společenství.
7. Omezení nebo nejlépe eliminace kouření a alkoholu: pokud pít, tak jen omezeně a pouze tehdy, kdy to za to opravdu stojí.
8. Neustálý osobní rozvoj: celoživotní zvídavost a učení mysl nesmírně omlazuje.